mega apetyt

[...] białka (zrezygnowałem z posiłku z ryżem,bananem itd), a po pączku ktory dostałem na siłowni również posiłek potreningowy w domu wleciał bez węgli - zdjęcie zrobię dzisiaj bo wczoraj już po ciemku nie wyszło , był to kolejny fajny pomysł od Reni , sprawdzone już placuszki cukiniowe (mega!) + gotowana pierś z kurczaka w sosie chrzanowym :-))

[...] aż się zaadaptuje do takigo schematu diety, aeroby też będą lekko zwiększane więc metabolizm powinien się nakręcić a z nim apetyt :P Chetnie bym się dowiedział w końcu jak usmażyć dobrze filet z indyka albo z kurczaka bo w większości przypadków wychodzi mega suchy :-) Po znajomości nie wezmę od Ciebie za dużo , za warsztaty kulinarne };-)

[...] weselna - 11 dni zostalo %-) ) barki super nabiło, oczywiście na takich zdjęciach nie widać szczegółów, ale siatka żył od ramion przez głównie barki do klatki włącznie mega widoczna, prz potwierdzi widział w Wawce %) a dzis na pewno jeszcze lepiej :D /SFD/Images/2016/9/13/807d0a638b304046b6f91be74e978904.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] jadłem http://i.imgur.com/vRDyb4l.jpg Czyli: http://i.imgur.com/dqkHYmS.jpg Fajna sprawa od pikoka (tej samej firmy od powyzszego indyka wędzonego), karkówka w przyprawach, mega smaczna wartości 20g B , 1.1 g W, 20g T w 100g http://i.imgur.com/YN6b1kh.jpg Naszła mnie ochota na gulasz, więc juz wczoraj zamarynowałem mięsko, a dzisiaj dokroiłem [...]

[...] ale też jakoś opornie mi dzisiaj szło, dopiero na ostatnich 2 seriach było znośnie, a tak ciągle problemy z równowagą, z zsuwającym się z barków gryfem (niestety nie mogę mega mocno go trzymać przez ból w nadgarstku), ogólnie było tak im więcej kg tym łatwiej mi się robiło, wniosek prosty %-) cięzary niskie, ale z czasem zobaczymy co się da [...]

[...] 4. Po treningu https://i.imgur.com/Hu092QF.jpg Bilans dnia: https://i.imgur.com/KzshtAE.jpg Teraz 2 dni OFF i w sobotę kolejny (lżejszy) trening pleców ; może uda się zgadać z lasicanem . Oby te 2 dni pozwoliły dojść do siebie na 100% bo zawalone zatoki i ból gardła nie są fajną sprawą. Tak jestem w szoku, że mega mi dopisuje apetyt

[...] dodatkowo np. dziś lekko dwójki + czwórki w ss; także interwały i aero W piątek była kolejna wizyta u fizjo i bolesne działania nad więzadłami rzepki w kolanach ale czuję mega różnicę po tych trzech razach póki co, więc nie rezygnuję, zaciskam zęby i działamy dalej. Teraz do soboty myślę, ze wleci tylko jeden trening jakiś - nawet nie wiem [...]

[...] :-) Micha https://i.imgur.com/20rv9lh.jpg Znajomy , jak się okazało kucharz pierwsza klasa, przez 2,5 dnia czułem się jak restauracji: pizza z kamienia, udka z kaczki, mega zaj**iste ciasto z brownie i masłem orzechowym, gulasz na plackach ziemniaczanych, jajecznice, przepyszne śniadania, naleśniki itd :-D Na zdjęciu tylko mała część: [...]

[...] do tego stopnia,ze ostatnio nawet wzialem u siebie w sklepie 1kg gainera %-) jak nie dojadam to chociaz dopijam Dużo osób wspominało mi iż takie wynalzki jak mk-677 mega wzmacniaja apetyt, ale ja ogolnie jestem dość sceptycznie nastawiony do takich nowinek, ktoś to moze potwierdzić , warto w ogole? mam i tak sporo taniej niz ceny w [...]

[...] łącznie z kanapkami z czymkolwiek, słodyczami itd %-) więc nie wiem czy to mi wyjdzie na dobre 8-) ale czegoś chciałem spróbować, mam z pro nutrition i na razie jestem mega zadowolony (jakby ktoś szukał takich rzeczy, taniej niż na necie - piszcie ;-) mam swoje źródła heh) Ciężko mi oceniać inne efekty, ale moze po 30 dniach bede mogl [...]

DZIEŃ 9 Trening: PUSH 2 + 45 min aero. Niestety zrobiłem tylko 10 min cardio, od rana miałem mocne opóźnienie i już nie zdążyłem tego nadrobić. Przede mną teraz 2 zaplanowane dni nietreningowe, zapewne któregoś pokręcę raz cardio w domu. https://i.imgur.com/6eT6zTn.png Sam trening masakra, tak mnie spompowało i kondycyjnie oczywiście leżę cały [...]

[...] posiłkach. Nie planuję co będzie jutro do jedzenia - okaże się to rano %-) Z czasem powinno to wyglądać lepiej, na razie wracam do niektórych posiłków , których nie jadłem mega dawno (jak np. dziś omlet) Może ktoś zaproponuje mi i podrzuci pomysł, ile i jakby tu teraz najlepiej jeść? :-D Chciałem coś lecieć jak LC , z węglami okołowysiłkowo, [...]

[...] toalety to u mnie było częęsto :-D i sam widzisz po 4-5 tygodniach tej masy wciąż ta sylwetka wyglądała w ryzach więc bym się nei martwił o to :-)) no chyba, że masz jakiś mega gen zalańca, ale ja również nie grzeszę genetyką a mimo wszystko ludzie mi mówią, że nie podlało mnie jakoś bardzo. Teraz pewnie będzie gorzej u mnie no ale zobaczymy. [...]

[...] nie ważę się, ale staram się utrzymać względnie dobrą formę. Proszę jednak o wyrozumiałość bo jest to całkowity off od suplementacji %) - z tego tytułu jestem jak widać mega płaski, jedynie na treningu to dobrze wygląda :-P /SFD/Images/2015/4/3/01c619630089409ea86ee032e9ff7585.jpg /SFD/Images/2015/4/3/c90000c5e91b4f8a9c923a77d48e7eab.jpg [...]

[...] siedze w sklepie i umieram . Od Dziś wieczora zaczynam solić konkretnie potrawy i będe to robił do Piątku wiczora, po czym odstawiam sód całkowicie pijąc przez cały czas mega ilości wody, następnie wrzucam Potas do posiłków i w ostnie 2 dni a zwłasza ostni dzień zmniejsze drastycznie spożywanie wody. Od Jutra ścięce Węglowodanów tak aby w [...]

[...] naprawdę trzymacie wódę to wyciągnie trochę z przestrzeni podskórnej. " by Layne Norton. głodujemy dalej i 0 poddawania się :-) Wódę trzymasz? %-) - http://www.sfd.pl/mega_bomb_%E3%80%8Bmega_masa/ostre_ci%C4%99cie_insulinka-t946000-s37.html#post5 Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. [...]

[...] np z zeszłego roku Jacek Ratusznik, Hubert Kulczyński, Przemek Górynowicz itd. Każdy wysuszony na wiór. I masz teraz gościa który nie jest genetycznym freakiem, z mega dentencjami do bycia suchy, a chce z nim iwalczyć o medale. Taki ma cel. Dalej masz chłopa który musi nabudowac troche masy zeby konkurowac z koniami w cięzkiej [...]

04.10.2021 Poniedziałek Dziś od samego rana żwawo na pełnych obrotach. Samopoczucie mega, więc niech się już tak trzyma przez najbliższe tygodnie. Cardio wykręcone, drugi dzień refeeda i na 18.30 do pracy, a w środę myślę, że uda mi się żonkę zwerbować, by nagrać taki surowy trening nóg z omówieniem ;-D Cardio: 30min rano na czczo, na rowerku [...]

08.10.2021 Piątek Wolne od roboty i człowiek od razu czuje, że żyje ;-D Wczoraj poszedłem dość wcześnie spać, to też obudziłem się mega wyspany. A dziś refeed to i szamy dużo. Zjadłem przedtreningowy i z kumplem ustawiłem się na trening ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Barki + ramiona 1. OHP stojąc 2. Wznosy hantli w bok siedząc z oparciem 3. [...]

[...] reverse wyszedł ;-) Forma elegancka , zasłużyłeś na świąteczną wyżerke hehe };-) Dzięki wszystkim :) !! Cieszę się z tego, że idzie wszystko po mojej myśli :D to daje mega kopa motywacyjnego, tak samo jak prowadzenie dziennika :) dziękuję wszystkim śledzącym moje poczynania ! Siła ! Dziś od rana wiedziałem, że jest to dobry dzień na martwe [...]